Estamos en la fase de Información Pública del Plan Rector de Uso y Gestión (PRUG) del Parque Nacional de los Picos de Europa. A continuación os dejo unos enlaces para que estemos informados.
http://parquenacionalpicoseuropa.es/2019/03/05/informacion-publica-del-plan-rector-de-uso-y-gestion-prug-del-parque-nacional-de-los-picos-de-europa/
https://www.fcdme.es/noticia/plan-rector-uso-y-gestion-prug-del-parque-nacional-picos-europa
Y aquí el enlace al Plan Rector
Fichas descriptivas de la zonificación en la provincia de Cantabria
Una página interesante donde se recogen alegaciones y firmas:
http://www.porpicos.com/
viernes, 15 de marzo de 2019
lunes, 18 de febrero de 2019
RUTAS O VÍAS METABÓLICAS
El ATP es la fuente inmediata de
energía para producir la contracción muscular y se obtiene a través de tres
rutas o vías metabólicas, las dos primeras de naturaleza anaeróbica (sin
presencia de oxígeno) y la tercera aeróbica.
1. Sistema de los fosfágenos o vía anaeróbica aláctica
2. Glucolisis anaeróbica o vía anaeróbica láctica
3. Vía aeróbica u oxidativa
Sistema de los Fosfágenos ATP – PC
Es el sistema de aporte energético más inmediato
cuando se inicia una actividad física, se obtiene energía sin necesidad de oxígeno
y sin producir sustancias residuales.
La célula muscular al iniciar el trabajo “echa
mano” en primer lugar del ATP que se encuentra en el músculo para obtener la
energía necesaria para la contracción sin embargo la cantidad de ATP muscular
es muy pequeña (5 – 6 milimoles / Kg. músculo fresco ) y solo permite realizar
un trabajo intenso durante 6 segundos. Inmediatamente después el músculo
resintetiza el ATP a partir de otro compuesto que está en el músculo llamado
Fosfocreatina que pierde el grupo fosfato pasando a Creatina.
La cantidad de Fosfocreatina muscular también es
pequeña (16 mili moles / Kg. de músculo) y permite aportar E. para mantener el
ejercicio hasta 25 ó 30 segundos.
Esta ruta metabólica se realiza en el citoplasma,
tiene un rendimiento de 2 moléculas de ATP por cada molécula de glucosa y como
producto desecho se libera ácido láctico, que se acumula en músculo y sangre
provocando una gran fatiga muscular.
Este sistema se utiliza entre los 30 segundos y los
2 – 3 minutos de trabajo intenso.
Vía Aeróbica u Oxidativa
Los nutrientes, sobre todo glúcidos y lípidos, las
proteínas solo en casos excepcionales se degradan hasta Acetil coenzima A y se
introducen en la mitocondria donde se inicia una ruta metabólica en la que es
imprescindible la presencia de oxígeno y en la que los nutrientes se
descomponen hasta CO2 y H2 O y se obtienen en total 38
moléculas de ATP si el combustible es la glucosa y bastantes más si se utiliza
un ácido graso por ej. 135 ATP si se degrada el ac. palmítico.
La producción de energía mediante esta vía se
inicia cuando empieza el ejercicio pero no se completa hasta tres minutos
después, aunque puede continuar mientras duren los nutrientes y llegue
suficiente oxígeno a las células. Mientras el músculo consume energía la va
reponiendo continuamente y se puede mantener el esfuerzo durante mucho tiempo
dado que los productos de desecho son completamente inocuos para la célula (CO2
que se elimina por la respiración y agua que es un componente celular). Es la
vía de aporte energético única para ejercicios prolongados que superen los 3
minutos de duración.
jueves, 17 de enero de 2019
miércoles, 9 de enero de 2019
martes, 27 de noviembre de 2018
Baños de bosque
El
doctor Qing Li nos explica por qué el bosque nos sana y nos hace sentir bien,
algo que él experimenta desde niño.
UN BOSQUE SERÁ MÁS CURATIVO CUANTO MÁS FRONDOSO SEA
Y CUANTO MÁS VIEJOS SEAN LOS ÁRBOLES, PORQUE MÁS FITONCIDAS EXHALAN.
Mantén
el contacto con la naturaleza. ¿Cuándo fue la última vez que paseaste por una
arboleda o un bosque tan bonito que hizo que te pararas a admirarlo?
Pon a funcionar tus sentidos. En realidad es
más que un paseo. Practicamos lo que en Japón llamamos «baño de bosque» o shinrin-yoku. Shinrin
en japonés significa «bosque», y yoku significa «baño». Así pues, shinrin-yoku significa
sumergirse en el ambiente del bosque o absorber el bosque a través de los
sentidos. No es una forma de hacer ejercicio, ni de excursionismo, ni una
especie de carrera. Se trata simplemente de estar en la naturaleza, conectar
con ella a través de los cinco sentidos. Cuando estamos bajo techo, tendemos a
usar solo dos sentidos: la vista y el oído. Es fuera donde percibimos el olor
de las flores, el sabor del aire fresco. Es fuera donde vemos el color
cambiante de los árboles, donde oímos el canto de los pájaros y pájaros y
notamos la brisa sobre la piel. Y abriendo los sentidos podemos empezar a reconectar con el mundo natural.
Formamos parte del mundo natural. Nuestros ritmos son los de la naturaleza.
Cuando paseamos lentamente por el bosque, observando, oyendo, oliendo,
saboreando y tocando, sincronizamos nuestros ritmos con los de la naturaleza.
El
shinrin-yoku es un puente. Abre nuestros sentidos y crea un puente entre
nosotros y el mundo natural. Y cuando estamos en armonía con el mundo natural,
podemos empezar a curarnos. Nuestro sistema nervioso puede reiniciarse, nuestro
cuerpo y nuestra mente pueden volver a su estado ideal, recuperar la sintonía
con la naturaleza, renovarse y corregir sus defectos. Quizá nuestro paseo por
el bosque no nos lleve muy lejos; sin embargo, al conectarnos con la naturaleza,
el shinrin-yoku nos traslada y nos pone en contacto con nuestra propia esencia.
Pasamos demasiado tiempo encerrados Los europeos pasan el 90% de su tiempo en espacios
interiores. ¿Y qué es lo que hacemos bajo techo? Pues sí, lo que piensas:
miramos nuestras pantallas. En el Reino Unido la gente se pasa una media de
ocho horas y 41 minutos pegada a sus aparatos electrónicos: más tiempo que
durmiendo.
Y
sufrimos «tecnoestrés». Y cuanto más
tiempo pasamos con las nuevas tecnologías, más riesgo hay de que suframos las
consecuencias.
Volver al presente, bajar el ritmo. La buena noticia
es que solo pasar una pequeña cantidad de tiempo en la naturaleza puede
producir un gran efecto en nuestra salud. Un baño de bosque de unas dos horas
puede ayudarte eficazmente a desconectar de la tecnología y a bajar el ritmo.
Te devolverá al presente, te desestresará y te relajará. Cuando conectas con la
naturaleza a través de los cinco sentidos, empiezas a beneficiarte de los
numerosos efectos positivos del bosque, del mundo natural.
-¿Qué ocurre en mi organismo cuando entro en
contacto con el bosque?—Cuando nos adentramos en el bosque nos tranquilizamos
a través de los cinco sentidos. Usando la vista, contemplamos el paisaje
maravilloso: el color verde de los árboles, el brillo de sus copas, sus flores,
de diferentes tonos, las mariposas e insectos... A través de los oídos escuchamos
el canto de los pájaros o el sonido del viento. Por la nariz respiramos el aire
puro y los aromas del bosque, ricos en fitoncidas,
sustancias volátiles enormemente positivas para nuestra salud, y con las manos
tocamos los árboles, el musgo, los helechos, la hierba verde... y con los pies,
el agua fría del río, sintiéndonos más vitales. Toda esta actividad nos calma,
relaja y libera del estrés.
-¿Los
efectos son bioquímicos? —Un baño de
bosque de una duración de entre 2 y 4 horas durante dos días puede aumentar la
actividad de nuestros glóbulos blancos en un
40% durante los siguientes 30 días. Además de poseer una
concentración de oxígeno mayor, el aire del bosque está lleno de fitoncidas,
unos compuestos volátiles que protegen a los árboles de las bacterias, de los
insectos y de los hongos.
-¿Cómo actúan estas sustancias?—Algunos de los
más importantes son el alfa-pineno, el beta-pineno y el d-limoneno. Los
fitoncidas aumentan el número y la actividad de las células humanas defensivas
natural killer
y potencian la actividad de las proteínas anticancerígenas. Además se reducen
los niveles de hormonas del estrés, aumentan las horas de sueño y se reducen
los marcadores de ansiedad, ira, fatiga y confusión. Otras investigaciones han
puesto de manifiesto que los baños de bosque rebajan significativamente la
tensión arterial y la frecuencia cardiaca.
-En su libro hace referencia a la Mycobacterium vaccae, una
bacteria que se halla en la tierra y que estimula el sistema inmunitario.
—Este
es un estudio de la doctora Mary O'Brien, oncóloga del Royal Marsden Hospital
de Londres. La doctora O'Brien estaba realizando un experimento para ver si una
inyección de M.
Vaccae potenciaba el sistema inmunitario de los pacientes con
cáncer de pulmón y comprobó que esta bacteria funciona como un antidepresivo,
mejorando la calidad de vida emocional, haciéndonos sentir más animados. Estos
microbios que s encuentran en la tierra, y que respiramos al pasear por el
bosque, estimulan nuestro sistema inmunitario.
martes, 12 de junio de 2018
viernes, 18 de mayo de 2018
IV Jornadas de consumo agroecológico de Cantabria
¿Por qué en el entorno de la agroecología en Cantabria, las personas que producen se quejan de que no hay suficiente consumo y las que consumen demandan más producción?
Con esta cuestión pendiente de resolver, queda claro que necesitamos seguir avanzando. Y por eso insistimos otro año más con la organización de la jornada de Consumo Agroecológico.
Será el próximo sábado 26 de mayo, de nuevo en Cabezón de la Sal, en el IES Valle del Saja.
Ya vimos en anteriores ediciones que tenemos mucho que mejorar, buscando sistemas más cooperativos, diversificando las producciones, aumentando la comunicación y la formación, buscando una restauración colectiva de calidad, etc …
En esta ocasión seguiremos profundizando en estos y otros temas, gracias a las personas que vienen a compartir con nosotras/os sus experiencias. Mira el programa, anímate y vente a pasar el sábado a Cabezón. Ah¡ y difunde la convocatoria. Gracias
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